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剧情简介
花游记全集免费剧情介绍: 与此同时，实施一个完善的孕前运动计划还可帮助准妈妈提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全，还可避免妊娠高血压和糖尿病的发病几率哦！
有很多女性朋友在怀孕半年前就进行游戏和瑜伽锻炼，等生产后身材还是那样有型。这也让那些没有在产前锻炼的产妇大为嫉妒。
与其嫉妒别人，不如让别人嫉妒自己。现在，我们就一起来享受孕前运动的魅力吧！
魅力孕前运动
锻炼以下运动最好在怀孕前半年到一年的时间内，根据自己的身体状况进行锻炼，如果再有专业人员的指导那自然再好不过了。
第一训练部分：胸部
为了能更好的促进产后的形态，恢复胸部的紧实和提升是非常关键的。这时可以通过胸部伸展运动和上斜推胸运动，来解决胸部下垂、外展、胸肌外侧赘肉的问题。
第二训练部分：腹部
好的腹肌锻炼可以使骨盆保持在正确的位置，保证小宝宝在体内的安全。盆腔内小肌肉力量及控制能力的提高，还有助产作用，以及生产后的性能力恢复。这时可利用提肛、静立蹲、上下固定式卷腹、侧卷腹等运动，来解决腹部赘肉、妊娠纹的问题。
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