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剧情简介
印度女春闺梦里人反抗家暴电影剧情介绍: 练习技巧
练习此体式时要格外小心，上身进行动作时，下半身一定要保持好平衡后再缓慢上抬，不可操之过急。尽量让腰背保持挺直，在感觉舒适的前提下保持住姿势，配合呼吸。练习熟练后，可试着将脚尖踮得更高，脊椎往上尽量延伸，这些都对身体的平衡力有着更高的要求。
错误体式示例
练习此式时，最容易出现腰腿力量不足而使脊椎前弯的状况。脊椎向前弯曲会给脚踝带来更大的压力，肩部得不到放松，同时还会让胸腔受到压迫，令练习者感觉头晕。
瘦身功效
此体式踮脚尖的动作能够强化脚踝和脚趾的力量，使脚踝圆润可爱，十指灵活修长；可促进腿部肌肉拉伸和锻炼，美化修饰小腿曲线，促进脊椎伸展，增强膝盖、脚踝、肘关节的韧性。
半脚尖式
1 以简易坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压，自然地呼吸。
2 呼气，身体前倾，双手帮助保持身体平衡，脚尖立起，保持脊柱伸直。
3 双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开。吸气，身体立直，双手放在体前，控制好身体平衡。
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