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剧情简介
午夜天使高清在线观看剧情介绍: 拿职业健美运动员举例，他们在整个职业生涯当中，每年都要仔细规划自己的增肌期、减脂期、备赛期和休赛期。
所谓增肌期，就是吃和练，摄入足够多的热量，通过渐进超负荷训练，破坏原有的肌肉纤维组织，把养分输入到肌肉组织进行修复，与此同时，自己的体脂同时也在升高。
到了减脂期，就需要调整训练内容，碳水摄入降低，蛋白质摄入增加，并且要伴随有氧运动，把多余的脂肪刷下去。
到了备赛期，就开始通过各种手段脱脂，脱水，减重，让肌肉线条显得饱满且清晰，体脂率达到最低。
到了休赛期，基本上才恢复到一个正常的饮食和训练节奏当中。
陈程的计划，跟这个计划有很多相似之处，却又不完全相似。
他需要在赛季开始前，增肌、减脂几乎同时进行，虽然有悖常理，可他必须这么做，这就需要他的饮食做到足够的干净，在严格控制碳水的同时，还不能减少，甚至还要增加训练强度。
只有这样才能保证他的体重增加，脂肪减少，能在内线站得住，扛得动，顶得牢。
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